ヨガスクワット！2

こんにちは！
神崎カートンの浦田です！
残りの3つをご紹介！

3.両肘をおへそに引き寄せた状態をキープ
「マニプーラチャクラ(心身の健康と物事をやり遂げる信念の強さが湧きあがる)」を刺激するため、全身に活力が戻り、内臓の働きがよくなります！

4.ポーズを1分間ホールドする
体幹、下半身の筋力アップ、引き締め効果が期待できます！

5.深い呼吸を繰り返す
食欲が抑えられ、血流がよくなり、むくみや冷えの改善、ストレスの軽減が期待できます！

最初は少々つらいと思うかもしれませんが、効果は想像以上です(o^^o)
1日3分のヨガスクワットのために時間をつくってみてください♪
ちなみにひざを痛めている、股関節に痛みを感じる人は、無理のないように実践してください！

週3〜4回を目安に3週間実践すれば、心身ともに変化を感じられるようになりますよ☆