4-7-8呼吸法☆

こんにちは！
神崎カートンの浦田です☆

前回の続きです！

4-7-8呼吸法とは、アメリカの健康医学研究者、アンドルー・ワイルが提唱する呼吸法です！

安倍晋三氏は”4つ数えて吸って、8つ数えながら吐く”と言っていましたが、4-7-8呼吸法は真ん中に7つ入ります(°_°)！

1.鼻で大きく息を吸いながら4つ数える
2.息を止めたまま7つ数える
3.口から息を吐きながら8つ数える

以上が4-7-8呼吸法と呼ばれるものです！
この”息を止めて7つ数える”というのがポイントです☆
ちなみに私は目を閉じてから吐きながら7つ数え、そのあとゆっくりと目を開けています！
その方が余計なこと、イライラしている原因などを脳の中から排除出来ます(^ ^)

気分を落ち着かせるための呼吸法なので、眠れない時や大事なプレゼンの前に実践しても効果アリです(*^^*)
実践してみてくださいね♪