こんにちは!
神崎カートンの浦田です!
前回の続きd( ̄  ̄)
有酸素運動は行えば行う程、内臓脂肪が減少します(*^^*)
今までより1日3000歩、時間にすると約30分多く歩くように意識してみましょう!
あえてウォーキングタイムを設けなくても遠回りして帰る、エスカレーターではなく階段を使うなどの工夫で無理なく実践できるはずです(o^^o)
有酸素運動は20分以上続けても、コマ切れで行っても脂肪の消費はそれ程変わりません!
重要なのは合計時間です( ´ ▽ ` )
1回5分の運動を1日5~6回に分けて行っても脂肪は燃やせます♪
息が弾む程度の運動を1日合計30分、これを週5日以上行うのがおすすめですよ!
是非生活習慣に取り入れてみてくださいね!