目覚めを促す方法！

こんにちは！
神崎カートンの浦田です！

朝晩寒くなってきた今の時期、目覚めてすぐは寒くて布団から出たくない人も多いですよね(*_*)
そんな方はまず身体を少し温かくする為に布団の中で準備体操を3つ程行いましょう♪

＊大きく伸びをする
仰向けの状態で手を大きく頭上に伸ばして、気持ちよく伸びをします！
つま先もできる限り伸ばし、きりの良いところで脱力…。
これを2回繰り返します！

＊股関節回し
仰向けの状態で脚を付け根から大きく時計回りに4回、反時計回りも同様にゆっくり回します！
反対側の脚も同様に行います(^ ^)

＊肩回し
布団から上半身を起こし、背筋を伸ばします！
両手を鎖骨と肩の間に添え、肘が前後に円を描くように前に回しましょう(o^^o)
後ろ回しも同様に行うと良いです！
大きく呼吸を繰り返しながらゆっくり4回ずつ回しましょう☆

 いかかでしたか？？
朝が苦手な方は是非試してみてください！